Opera Budaya Beri Edukasi Kesehatan Mental pada Mahasiswa Baru

Jatinangor, Jawa Barat – 25 Agustus 2023 dilansir dari lldikti.kemdikbud.go.id berdasarkan survey yang dilakukan oleh pdskji.org pada tahun 2020 kepada 4010 responden, kelompok usia 17-29 tahun dari >60 tahun menjadi yang paling banyak mengalami masalah psikologis. Dari survey tersebut juga dapat kita simpulkan bahwa mahasiswa termasuk ke dalam kelompok yang paling banyak mengalami masalah psikologis. Fakultas Ilmu Budaya mengingatkan pentingnya regulasi diri bagi mahasiswa. Masih banyak mahasiswa yang terlalu fokus dengan tugas, kegiatan organisasi, dan tuntutan-tuntutan dari orang sekitar sehingga mereka melupakan kesehatan mentalnya. Padahal kesehatan mental merupakan hal penting yang harus dijaga. Jika kesehatan mental baik, maka kita akan punya regulasi diri yang tentunya akan sangat membantu dalam menjalankan kewajiban sebagai mahasiswa. Regulasi diri adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kontrol penuh atas emosi dan perilakunya.

Isu kesehatan mental mahasiswa baru dimulai dari mindset negatif. Bagi mahasiswa baru, kesehatan mental juga memegang peranan penting untuk beradaptasi di lingkungan baru. Mahasiswa baru akan menemukan hal-hal beragam, mulai dari pergaulan hingga metode pembelajaran yang jauh berbeda dengan saat masih menjadi mahasiswa. Banyaknya hal-hal baru terkadang membuat mahasiswa baru menjadi bingung dan pada akhirnya memicu mindset negatif untuk muncul. Kemudian dari mindset negatif tersebut mahasiswa baru mulai merasa salah jurusan yang pada akhirnya menimbulkan stress bagi mahasiswa baru. Padahal, merasa salah jurusan pada awal perkuliahan merupakan hal yang normal untuk dirasakan. Awal perkuliahan merupakan masa untuk beradaptasi, maka dari itu wajar jika pada masa adaptasi kita merasa kesulitan di beberapa hal.

Cara mengubah mindset negatif menjadi positif. Ada banyak sekali cara untuk mengubah mindset negatif menjadi mindset positif, di antaranya:
Membuat perencanaan yang matang. Perencanaan yang matang akan membantu mahasiswa baru dalam menentukan tujuan yang tepat, juga akan membantu mahasiswa baru dalam menghindari ketidakpastian dan hal-hal yang tidak berguna.
Tidur yang cukup. Kurang tidur diketahui bisa menyebabkan seseorang berpikir negatif dan rentan secara emosional. Tidur yang cukup perlu untuk menumbuhkan ketahanan mental dan emosional sehingga seseorang tidak mudah untuk berpikir negatif.
Memiliki waktu untuk diri sendiri. Aktif dalam perkuliahan memang penting, tetapi juga harus memiliki waktu untuk diri sendiri.

Tim Opera Budaya Fakultas Ilmu Budaya